想发脾气的时候，先数五个数

管三高不容易，有时候血压高、血糖高，心情就容易烦躁。再加上家人的唠叨，一点小事就能点着火。

下次要发火时，试着做： 

1、停三秒，不说话

2、深呼吸一口气

3、问自己：“发完火能解决问题吗？”

4、如果能，就好好说

5、如果不能，就先不说

你还可以直接告诉家人：

“我现在心情不太好，能不能让我安静10分钟，等下再说。”

家人理解你的情况，不会怪你。