咨询

一周运动计划（标准版）

作者： 966888

发布于： 2026-07-22 13:29

周一快走做家务+散步

周二太极拳快走

周三快走休息

周四八段锦+拉伸快走

周五快走广场舞

周六散步（长距离）和家人活动

周日散步休息

每周运动总量：中等强度运动约4-5小时