咨询

一周运动计划（轻松版）

作者： 966888

发布于： 2026-07-21 11:42

周一散步15分钟散步20分钟

周二太极拳15分钟散步20分钟

周三散步15分钟休息

周四散步15分钟散步20分钟

周五八段锦15分钟散步20分钟

周六散步20分钟和家人活动

周日休息散步20分钟

每周运动总量：走路约2.5小时，太极/八段锦约30分钟