三高人群的“四季”养生

春季养肝 

吃什么： 

· 多吃绿色蔬菜（菠菜、芹菜、油菜）

· 吃点芽菜（豆芽、香椿）

· 少吃酸的食物

· 多喝水

 做什么：

· 早睡早起

· 多去户外走走

· 保持心情愉快

· 少生气

夏季养心

☀️ 吃什么： 

· 吃苦瓜、黄瓜

· 喝绿豆汤

· 吃西瓜（适量）

· 多喝水

☀️ 做什么：

· 午休半小时

· 避开中午出门

· 早晚运动

· 保持心情平静

秋季养肺

 吃什么： 

· 吃梨、百合、银耳

· 多吃白色食物

· 少吃辛辣

· 多喝水

做什么：

· 早晚加衣服

· 多呼吸新鲜空气

· 保持皮肤湿润

· 早睡早起

冬季养肾 

❄️ 吃什么：

· 吃黑芝麻、黑豆

· 吃核桃、板栗

· 吃萝卜、白菜

· 适量吃羊肉

❄️ 做什么：

· 早睡晚起

· 注意保暖（头、颈、脚）

· 室内活动为主

· 晒太阳