降血脂的小妙招

吃对油：

多用橄榄油：凉拌、低温炒

少吃花生油：换着吃

不吃猪油：动物油要避免

远离反式脂肪：蛋糕、饼干里有

吃对肉：

多吃鱼：特别是深海鱼

吃鸡去皮：鸡胸肉最好

少吃红肉：猪牛羊要适量

不吃内脏：肝、肠、肚要少吃

吃对主食：

多吃杂粮：燕麦、玉米、糙米

多吃薯类：红薯、紫薯、山药

代替米饭：吃了这些就少吃米饭

厨房里的降脂帮手：

大蒜：炒菜多放

木耳：凉拌、炒菜

绿茶：每天喝几杯

燕麦：早餐吃