降血糖的小妙招

吃饭顺序： 

1. 先喝汤（清淡的）

2. 再吃菜（多吃）

3. 然后吃肉（适量）

4. 最后吃饭（少量）

   这样吃，血糖升得慢

饭后活动：

饭后散步：饭后30分钟，散步15-20分钟

做家务：洗碗、擦桌子，也是活动

别马上坐：饭后站着聊聊天

加餐技巧：

两餐之间吃水果：上午10点、下午4点

饿了吃坚果：一小把，别多吃

喝杯酸奶：无糖的，顶饿不升糖

厨房里的降糖帮手：

肉桂粉：撒在燕麦、牛奶里

洋葱：炒菜多吃

苦瓜：降糖效果好

�� 醋：拌菜、蘸饺子，能降餐后血糖