为什么重要：

⚖️ 体重和血压有关：减重5公斤，血压可能降5-10mmHg

⚖️ 体重和血糖有关：减重能改善胰岛素敏感性

⚖️ 体重和血脂有关：减重能降血脂

什么时候测：

· 每周固定一天（比如周一早上）

· 同一时间（比如起床排尿后）

· 穿同样的衣服（或不穿）

· 用同一个秤

除了体重还要看：

腰围：

· 男性：<90厘米（2尺7）

· 女性：<85厘米（2尺5）

· 腰围大说明内脏脂肪多，更危险

体重指数（BMI）：

· 计算公式：体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）

· 正常：18.5-23.9

· 超重：24-27.9

· 肥胖：≥28