三高人群不同季节运动注意事项

夏季运动：

☀️ 时间：早上7点前，晚上7点后

☀️ 地点：阴凉处、室内

☀️ 补水：运动前中后都要喝

☀️ 装备：浅色透气衣服，帽子

☀️ 警惕：中暑、脱水

冬季运动：

❄️ 时间：上午9-11点，下午2-4点

❄️ 地点：室内为主，户外注意保暖

❄️ 热身：比平时多热身5分钟

❄️ 装备：多层穿衣，戴手套帽子

❄️ 警惕：感冒、跌倒

雨天/雾霾天：

室内运动方案： 

· 原地踏步

· 做家务

· 爬楼梯

· 跟着视频做操

· 打太极拳