咨询
三高人群运动中的“红灯”信号
立即停止运动的信号：
· 胸闷、胸痛
· 心慌、心跳太快（超过120次/分）
· 头晕、眼前发黑
· 呼吸困难、喘不上气
· 出冷汗、脸色苍白
· 关节或肌肉剧痛
需要调整的信号：
· 感觉太累、不想动 → 减量
· 肌肉酸痛超过2天 → 休息
· 睡眠不好 → 减少运动量
· 感冒、不舒服 → 暂停
分享
立即停止运动的信号：
· 胸闷、胸痛
· 心慌、心跳太快（超过120次/分）
· 头晕、眼前发黑
· 呼吸困难、喘不上气
· 出冷汗、脸色苍白
· 关节或肌肉剧痛
需要调整的信号：
· 感觉太累、不想动 → 减量
· 肌肉酸痛超过2天 → 休息
· 睡眠不好 → 减少运动量
· 感冒、不舒服 → 暂停
