感冒发烧时：

饮食原则： 

· 清淡易消化

· 多喝温水

· 少食多餐

· 不吃油腻、辛辣

推荐食物： 

· 白粥、小米粥

· 蔬菜汤（不放油）

· 蒸蛋羹

· 烂面条

· 煮苹果

腹泻时：

饮食原则： 

· 暂停奶制品

· 暂停高纤维蔬菜

· 补充水分和电解质

· 少食多餐

推荐食物： 

· 白粥加少许盐

· 烂面条

· 蒸苹果

· 淡盐水

· 焦米粥（大米炒黄煮粥）

便秘时：

饮食原则： 

· 增加膳食纤维

· 多喝水

· 适量增加油脂

· 定时排便

推荐食物： 

· 燕麦、杂粮

· 绿叶蔬菜

· 火龙果

· 西梅

· 晨起空腹一杯温水

没胃口时：

饮食原则： 

· 做些开胃小菜

· 颜色鲜艳一些

· 温度适中不烫不凉

· 少量多样

推荐食物： 

· 凉拌菜（少盐）

· 酸味食物（醋、柠檬）

· 彩色蔬菜搭配

· 清淡汤品

· 水果酸奶

聚餐吃多了：

补救方法： 

· 接下来2天清淡饮食

· 多喝水，帮助代谢

· 增加运动量

· 不责怪自己，正常继续

不要这样做：

· 不吃下一顿（会伤胃）

· 吃泻药（危险）

· 疯狂运动（伤身体）

· 过度自责（影响心情）