春节：

年夜饭： 

· 多做蒸菜、凉拌菜

· 少做红烧、油炸菜

· 饺子可做素馅或菜多肉少

· 汤圆吃2-3个就好

走亲访友： 

· 每样菜尝一点

· 多聊天少吃饭

· 瓜子花生每天一小把

· 糖果糕点看看就好

元宵节：

汤圆怎么吃： 

· 吃2-3个就好

· 不喝汤（汤里淀粉多）

· 当主食吃，减少米饭

· 下午吃，不要晚上吃

端午节：

粽子怎么吃： 

· 选小个粽子

· 吃半个就好

· 搭配蔬菜一起吃

· 不蘸糖

中秋节：

月饼怎么吃： 

· 选小个月饼

· 切4块，吃1块

· 早上或中午吃

· 吃完多走走路

生日：

蛋糕怎么吃： 

· 选水果蛋糕，不要奶油

· 吃一小块（手掌心大小）

· 和家人分享，每人一块

· 许愿今年更健康

冬至：

❄️ 进补原则： 

· 补要适度，不是越多越好

· 选温补食材（羊肉、鸡肉）

· 搭配萝卜、白菜防上火

· 记住：三高患者进补要谨慎