推荐喝：

�� 白开水：每天1500-2000ml（约8杯）

�� 淡茶：绿茶、红茶、乌龙茶（不要太浓）

�� 花草茶：菊花、枸杞、金银花

�� 牛奶/豆浆：无糖，每天250ml

�� 清淡汤：蔬菜汤、鱼汤（撇去浮油）

可以少量喝：

☕ 黑咖啡：不加糖奶，每天1-2杯

�� 柠檬水：新鲜柠檬切片泡水

�� 大麦茶：解渴助消化

最好不喝：

�� 含糖饮料：可乐、果汁、奶茶

�� 酒类：特别要戒白酒

�� 浓肉汤：嘌呤和脂肪高

�� 市售凉茶：含糖量可能很高

喝水时间表： 

· 早晨起床：1杯温水（200ml）

· 上午：2-3杯

· 下午：2-3杯

· 晚饭后：1杯

· 睡前1小时：1杯（夜尿多的人少喝）