免费手机APP推荐： 

1. 食物库类：查食物热量和升糖指数

2. 计步器：记录每天步数，设定目标

3. 用药提醒：设置服药提醒，记录用药

4. 健康社区：和糖友、高压友交流经验

家用设备选择： 

· 血压计：选上臂式，测量更准

· 血糖仪：操作简单，试纸保存要防潮

· 体重秤：选能测体脂的更好

· 厨房秤：控制食物分量很有用

老办法也很好用：

· 墙上挂个日历，每天记录血压值

· 准备个漂亮的水杯，提醒自己多喝水

· 在冰箱上贴健康饮食口诀

· 把运动鞋放在门口显眼处