当您感到沮丧时：

1. 找人说说话：家人、朋友、病友都可以

2. 写写日记：把烦恼写下来，心里会轻松很多

3. 做喜欢的事：听音乐、养花、下棋

4. 帮助别人：分享自己的经验，帮新病友

当您想放弃时：

记住三句话： 

1. “我不是一个人，很多人和我一样在努力”

2. “今天做不到完美没关系，明天继续”

3. “健康是一辈子的工程，不急这一时”

建立健康新身份：

不说“我是个病人”

要说“我是个健康管理者”

不说“我不能吃这个”

要说“我选择更健康的食物”