立春到雨水（2月）： 多吃芽菜（豆芽、香椿芽），少吃酸，多甘甜

惊蛰到春分（3月）： 户外踏青，舒展筋骨，吃些草莓、菠菜 

清明到谷雨（4月）： 吃野菜（荠菜、马齿苋），喝菊花枸杞茶

立夏到小满（5月）： 午睡半小时，吃苦瓜、黄瓜

芒种到夏至（6月）： 多喝绿豆汤，吃西瓜（适量），避免烈日下运动

小暑到大暑（7月）： 早晚运动，吃冬瓜、丝瓜解暑 

立秋到处暑（8月）： “贴秋膘”要适度，吃梨、百合润肺

白露到秋分（9月）： 早晚加衣，吃山药、芋头健脾胃

寒露到霜降（10月）： 泡脚开始，吃栗子、核桃

立冬到小雪（11月）： 保暖第一，吃萝卜、白菜 

大雪到冬至（12月）： 早睡晚起，吃羊肉（适量）、核桃

小寒到大寒（1月）： 室内运动，吃黑芝麻、黑豆