行李必备清单：

✓ 足够的药物（多带几天量）

✓ 便携血压计/血糖仪

✓ 健康零食（坚果、全麦饼干）

✓ 水杯（保证随时喝水）

✓ 舒适的鞋子

不同场景应对：

坐长途车/飞机：

· 每隔1小时起身活动

· 多喝水，少喝含糖饮料

· 自备健康餐食

住酒店：

· 要求无烟房间

· 选择有冰箱的房间储存胰岛素等药物

· 继续按时作息，不熬夜

遇到应酬：

· 提前吃些健康食物垫底

· 主动选择清淡菜品

· 礼貌但坚定地拒绝劝酒