1. 一起改变饮食：全家吃健康餐，不给患者开“小灶”

2. 陪伴运动：晚饭后一起散步，周末一起去公园

3. 帮忙监测：提醒测量血压血糖，帮忙记录数据

4. 学习知识：了解三高常识，不说伤害话

5. 营造氛围：家里不放不健康零食，多准备水果

特别提醒家人： 

· 不说“你怎么又高了”这样的埋怨话

· 多说“今天控制得不错”这样的鼓励话

· 理解患者偶尔的“破戒”，不苛责

· 庆祝每个小进步（如血压降了、体重轻了）