点菜技巧： 

1. 先点汤和蔬菜：点个青菜豆腐汤、清炒时蔬

2. 选择烹饪方式：清蒸、白灼、凉拌优先

3. 主动要求：可以说“师傅，少油少盐，谢谢”

餐桌上的小智慧：

· 涮一涮：油腻的菜在清水里涮一下再吃

· 饭前喝汤：先喝半碗清汤，增加饱腹感

· 米饭少吃：吃半碗就好，多吃菜

· 酒水选择：以茶代酒，选菊花茶、大麦茶

酒桌应酬三句话：

1. “医生嘱咐要控制，我以茶代酒敬大家”

2. “最近在调理身体，吃得比较清淡”

3. “大家吃好，我陪聊不陪酒”