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三高改善“21天启动计划”—966888健康小课堂

作者： 966888

发布于： 2026-02-15 13:05

第一周：建立3个好习惯

1. 每天早餐吃1个鸡蛋+1碗燕麦

2. 每天晚饭后散步30分钟

3. 每天晚上11点前睡觉

第二周：增加2个健康行为

1. 炒菜少放一半盐

2. 每天喝够8杯水（约2升）

第三周：巩固和优化

1. 记录一周的血压/血糖变化

2. 学会1道新的健康菜

3. 找到1个运动伙伴