春季（3-5月）：养肝降压 

· 多吃绿色蔬菜（菠菜、芹菜）

· 多去公园散步，舒展身体

· 保持心情愉快，少生气

夏季（6-8月）：清心稳糖 

· 多喝水，少喝甜饮料

· 避免中午暴晒，选择早晚运动

· 吃苦瓜、黄瓜等清热食物

秋季（9-11月）：润肺防燥 

· 多吃白色食物（梨、百合、银耳）

· 早晚加件衣服，防着凉

· 多吃高纤维食物防便秘

冬季（12-2月）：护肾保暖

· 特别注意头部、脚部保暖

· 早晨等太阳出来再锻炼

· 可以适量吃些温补食物（如鸡肉、牛肉）