“三高”之外，“第四高”高尿酸血症也虎视眈眈。它们常常“狼狈为奸”，共同损害健康。今天，我们就来认识这个新对手，并学会如何联防联治。

认识“第六高”——高尿酸

• 它是什么： 血液中尿酸浓度过高。尿酸是嘌呤的代谢产物，过量会形成尿酸盐结晶，引发痛风和肾损害。
• 与三高的关系： 胰岛素抵抗是共同的土壤。高尿酸与高血压、高血脂、高血糖相互加剧，形成恶性循环。

联防联治“四高”饮食核心

• 严控“双高”食物：
• 高嘌呤+高脂肪： 动物内脏、肥肉。
• 高嘌呤+高糖/高盐： 部分海鲜（如贝类）、浓肉汤、加工肉制品。
• 鼓励“双低”食物：
• 低嘌呤+高纤维： 新鲜蔬菜（尤其是绿叶菜）、低糖水果。
• 低嘌呤+优质蛋白： 牛奶、鸡蛋、部分河鲜。
• 绝对禁区： 所有含糖饮料和酒精（尤其是啤酒），它们是尿酸和三高的共同“催化剂”。

生活方式协同管理

• 饮水： 每日保证2000毫升以上白水，是协助身体排泄尿酸和代谢废物的最经济有效的方法。
• 运动： 避免短时间内使尿酸急剧升高的无氧运动；选择快走、游泳等有氧运动，并运动前后充分补水。