网络信息爆炸，真假难辨。小课堂今天就来粉碎几个流传甚广的谣言！

谣言一：喝红酒可以软化血管降血压。
真相：红酒中的“白藜芦醇”含量极低，可忽略不计。相反，任何剂量的酒精都对心血管健康无益。获益来自于红酒背后的地中海饮食模式，而非酒本身。

谣言二：高血压药一旦吃上就不能停，所以最好晚点吃。
真相：这是非常危险的观念！高血压对心、脑、肾的损害是持续存在的。服药是为了**阻断**这种损害。拖延服药，等于放任损害持续累积，等出现症状时往往为时已晚。

谣言三：糖尿病人不能吃任何水果。
真相：糖尿病人可以吃水果，关键在于“时机”和“分量”。应在血糖控制稳定时，在两餐之间（如上午10点、下午3点），选择低糖水果（如草莓、蓝莓、柚子、苹果），分量控制在一个拳头大小。

谣言四：胖子才会得三高，瘦子很安全。
真相：肥胖是重要风险因素，但不是唯一。“瘦”不等于“体脂率正常”。有些不胖的人内脏脂肪可能超标（隐形肥胖）。遗传、饮食结构不佳、压力大、睡眠差的瘦子，同样会得三高。