除了吃和动，生活中的一些小细节，同样关乎着三高管理的成败。这份“生活安全清单”，请务必收好！

1. 穿衣：领口松，鞋袜宽
为什么：过紧的领口可能压迫颈动脉，影响脑部供血；过紧的袜口和鞋子可能阻碍足部血液循环，对于有糖尿病风险的朋友尤其危险。

2. 如厕：勿用力，要专心
为什么：用力排便会急剧增加腹压，导致血压瞬间飙升，非常危险。多吃蔬果预防便秘。同时，不要边上厕所边看手机，延长如厕时间。

3. 出行：带“三宝”，避高峰
“三宝”：健康卡片（写有病史、用药和紧急联系人）、糖果/饼干（预防低血糖）、常备药（尤其是需要餐前注射胰岛素或服药者）。
避高峰：尽量避免在拥挤、闷热的环境中长时间活动，以免引发心脑血管不适。

4. 监测：信数据，遵医嘱
定时监测：养成定期监测并记录血压、血糖的习惯，复诊时带给医生看。
不凭感觉：切勿因为“感觉良好”就擅自停药或减量，这是最危险的行为之一。