查出“三高”后，您是否经历过焦虑、否认甚至恐惧？请知道，这些情绪都是正常的。但最终，我们需要学会与它“和平共处”，因为心态，是医生开不出的第一良药。

1. 从“患者”到“管理者”的身份转变
错误心态：“我是个病人，完了。”
正确心态：“我是一个健康的管理者，我的身体需要我更精心的照料。”
行动：把监测血压、血糖，规划饮食和运动，看作是对自己负责的、充满成就感的事情，而不是一种负担。

2. 设立“微目标”，庆祝每一个小胜利
不要设定：“我这个月要瘦20斤！”
可以设定：“我这周每天走路30分钟。” “我今天成功用水果代替了零食。”
行动：每完成一个“微目标”，就给自己一个积极的反馈（比如看一部电影、买一本好书），为自己鼓掌。

3. 建立你的“健康支持系统”
不要独自承受：告诉家人你的健康计划，争取他们的理解和支持。
寻找同行者：和志同道合的朋友组建“健康打卡群”，互相监督，分享经验和食谱。
行动：常来966888健康小课堂学习，您会发现，有成千上万的人和您在一起努力。

小结：管理三高，是生活方式的转变，更是一次心灵的成长。接纳它，管理它，然后超越它，您会发现一个更健康、更快乐的自己。