运动常见问题速答

Q：运动时膝盖疼怎么办？

A：立即停止。休息几天。改游泳或骑车（不伤膝盖）。换双好鞋。

Q：运动后脚疼怎么办？

A：检查鞋子是否合适。检查脚有没有水泡、伤口。休息。糖尿病患者脚疼要特别重视。

Q：运动后头晕怎么办？

A：立即坐下或躺下。喝点水。如果是饿了，吃点东西。严重就去医院。

Q：运动后血糖反而高怎么办？

A：可能是运动强度太大。改做中等强度运动。下次运动前测血糖，如果太高（>13.9）就不运动。

Q：下雨天不想动怎么办？

A：在家做操。跟着视频跳舞。做家务。爬楼梯。站着看电视。

Q：太累了不想动怎么办？

A：那就休息。但不要每天都累。如果天天都累，可能运动过度或身体有问题，去看看医生。

Q：没时间运动怎么办？

A：利用碎片时间：走路买菜、爬楼梯、做家务、站着打电话、看电视时站起来。

Q：坚持不下去怎么办？

A：找个伴一起动。加入运动群打卡。听音乐边走边听。想想运动的好处。从5分钟开始，别给自己太大压力。

Q：运动时喝水还是运动后喝水？

A：运动前、运动中、运动后都要喝。少量多次，每次喝几口。运动后不要猛喝。

Q：腿抽筋了怎么办？

A：立即停下。伸直抽筋的腿，脚趾向上勾。用手按摩抽筋部位。可能是缺钙或着凉了。