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三高人群的“时间账本”——碎片时间利用法
等车时间（5-10分钟）
· 原地踏步
· 踮脚尖
· 深呼吸
· 看看远处
排队时间（5-15分钟）
· 靠墙站
· 活动脚踝
· 转转肩膀
· 闭目养神
看电视时间（30分钟）
· 站起来看
· 边看边走
· 做几个伸展
· 按摩手脚
打电话时间（5-10分钟）
· 来回走动
· 踮踮脚
· 活动胳膊
· 别坐着不动
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