Q1：三高能不能吃鸡蛋？

A：可以吃。每天1个鸡蛋没问题，蛋黄营养丰富。不用扔掉蛋黄。

Q2：三高能不能喝粥？

A：可以，但要：

· 用杂粮煮粥（燕麦、小米、糙米）

· 不煮太烂（升糖慢）

· 不喝白粥

· 搭配蛋白质和蔬菜一起吃

Q3：三高能不能吃水果？

A：可以，但要： 

· 选低糖水果（苹果、梨、草莓、柚子）

· 两餐之间吃

· 每天一个拳头大小

· 不喝果汁

Q4：三高能不能吃面条？

A：可以，但要：

· 选全麦面、荞麦面

· 多放蔬菜少放面

· 不喝面汤

· 控制分量（一小碗）

Q5：三高能不能吃豆腐？

A：可以，豆腐是好食物。推荐每天吃点豆制品。

Q6：三高能不能喝茶？

A：可以，绿茶、红茶、乌龙茶都可以。不要太浓，不要加糖。

Q7：三高能不能喝牛奶？

A：可以，选低脂或脱脂牛奶。每天250毫升左右。

Q8：三高能不能吃红薯？

A：可以，但要： 

· 当主食吃（吃了红薯就少吃米饭）

· 蒸着吃（不要烤、炸）

· 一次吃一个拳头大小

· 搭配蔬菜一起吃

Q9：三高能不能吃火锅？

A：可以，但要： 

· 选清汤锅底

· 多吃蔬菜、豆腐

· 少吃肉、丸子

· 蘸料用醋蒜，不要麻酱

Q10：三高能不能喝酒？

A：最好不喝。如果必须喝： 

· 红酒一小杯

· 慢慢喝，不空腹

· 喝前吃些食物

· 一周不超过2次