春季（3-5月）：

防过敏： 

· 花粉季节戴口罩

· 勤换洗床上用品

· 室内保持清洁

· 注意饮食清淡

防潮防霉： 

· 晴天开窗通风

· 使用除湿设备

· 衣物被子勤晒

· 注意食品保存

夏季（6-8月）：

☀️ 防晒防暑： 

· 避开10-16点烈日

· 外出戴帽子打伞

· 及时补充水分

· 注意室内外温差

防蚊虫： 

· 穿浅色长袖衣裤

· 使用物理防蚊方法

· 保持环境清洁

· 被叮后及时处理

秋季（9-11月）：

防燥： 

· 多喝水，少量多次

· 使用加湿器

· 吃润肺食物

· 少食辛辣

防风： 

· 早晚加衣

· 戴帽子围巾

· 注意关节保暖

· 避免风口久站

冬季（12-2月）：

❄️ 防寒： 

· 重点保暖头、颈、脚

· 穿衣多层，方便调节

· 室内保持适宜温度

· 洗澡水温不宜过高

防干燥： 

· 室内使用加湿器

· 多喝温水

· 涂润肤霜防干裂

· 多吃滋阴食物

季节更替特别监测：

加强监测： 

· 季节交替时每天测血压

· 注意身体不适信号

· 及时调整生活方式

· 必要时咨询医生

季节养生小仪式：

春季：踏青、放风筝

夏季：午休、吃西瓜

秋季：登高、赏月

冬季：泡脚、围炉