春→夏过渡（4-5月）：

�� 饮食调整：增加苦瓜、黄瓜等清热食物

�� 运动调整：避开中午，选择早晚运动

�� 饮水增加：每天多喝1-2杯水

�� 衣物渐减：“春捂”要适度，及时减衣

夏→秋过渡（8-9月）：

�� 饮食调整：增加梨、百合等润肺食物

�� 及时加衣：早晚温差大，备外套

�� 睡眠调整：早睡早起，顺应自然

�� 防秋燥：多吃白色食物，多喝水

秋→冬过渡（10-11月）：

�� 饮食调整：增加根茎类、温补食物

�� 重点保暖：头、颈、脚部要保暖

�� 室内保湿：用加湿器，防干燥

☀️ 多晒太阳：选择中午阳光充足时

冬→春过渡（2-3月）：

�� 饮食调整：增加芽菜、绿色蔬菜

�� 增加户外：逐渐增加户外活动时间

�� 作息调整：随着天亮早而早起

�� 大扫除：开窗通风，减少过敏原

换季特别监测：

· 季节交替时加强血压血糖监测

· 注意身体不适信号

· 及时调整用药（遵医嘱）

· 记录季节变化对身体的影响