三高患者最常问的问题

关于吃药

Q1：降压药什么时候吃最好？

A：大多数降压药早上吃最好，因为白天血压高。但有些人晚上血压高，需要晚上吃。问医生，别自己定。

Q2：忘记吃药了怎么办？

A：想起的时候，如果离下次吃药还有半天以上，就补吃；如果马上要到下次吃药时间了，就跳过一次，下次正常吃。千万不要一次吃两顿的量。

Q3：血压正常了能停药吗？

A：不能！血压正常是吃药的效果，不是病好了。停药血压还会升上去。想减药先问医生。

Q4：血糖正常了能停药吗？

A：不能！血糖正常也是吃药的效果。擅自停药，血糖会反弹得更高。

Q5：他汀（降脂药）要吃一辈子吗？

A：多数人需要长期吃。因为停药后血脂会回到原来水平。但有些人通过控制饮食和运动，可以减量。问医生。

Q6：吃药有副作用怎么办？

A：先别自己停药。告诉医生，医生会给你换药或减量。多数副作用是可逆的，换药就好了。

Q7：可以吃中药代替西药吗？

A：不能！目前没有中药能代替降压药、降糖药。中药可以作为辅助，但不能代替。

Q8：保健品能降三高吗？

A：不能！保健品是食品，不是药。不能代替药物治疗。别花冤枉钱。

Q9：药太贵了怎么办？

A：问医生有没有便宜的、医保能报的药。国产药效果一样，便宜很多。办好慢病门诊也能省钱。

Q10：吃好几种药，能一起吃吗？

A：多数可以。但最好问医生。可以把药放在一个药盒里，每天一起吃，不容易忘。

关于吃饭

Q11：三高能吃什么肉？

A：可以吃鱼肉、去皮鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉。少吃肥肉、内脏、加工肉（香肠、火腿）。

Q12：三高能喝粥吗？

A：可以，但要喝杂粮粥，不喝白粥。粥不要煮太烂。喝粥时要搭配蔬菜和蛋白质，别光喝粥。

Q13：三高能吃鸡蛋吗？

A：能！每天1-2个鸡蛋没问题。蛋黄营养好，不用扔。

Q14：三高能吃水果吗？

A：能！但要选低糖的（苹果、梨、草莓、柚子），每天一个拳头大小，两餐之间吃。不喝果汁。

Q15：三高能吃坚果吗？

A：能！但要适量，每天一小把（10颗左右）。选原味的，不要盐焗的、糖衣的。

Q16：三高能喝酒吗？

A：最好不喝。如果非要喝，红酒一小杯，一周不超过2次。不要空腹喝。

Q17：三高能喝茶吗？

A：能！绿茶、红茶、乌龙茶都可以。不要太浓，不要加糖。

Q18：三高能喝咖啡吗？

A：能！黑咖啡最好，不要加糖加奶。每天1-2杯没问题。

Q19：三高能吃豆腐吗？

A：能！豆腐是好东西，每天吃点没关系。

Q20：三高能吃红薯吗？

A：能！但要当主食吃，吃了红薯就少吃米饭。蒸着吃，不要炸。

 关于运动 

Q21：运动时血压升高正常吗？

A：正常。运动时血压会升高，运动后半小时内会降下来。如果休息半小时还高，说明运动强度太大了。

Q22：运动后血糖升高正常吗？

A：有些人会升高，特别是高强度运动。如果是这样，改做中等强度运动，比如快走。

Q23：早上运动好还是晚上好？

A：高血压患者避开早晨6-10点（血压高峰期）。糖尿病患者餐后1-2小时运动最好。

Q24：每天走多少步合适？

A：刚开始3000-5000步，适应后6000-8000步，不用强求一万步。

Q25：膝盖不好怎么运动？

A：游泳、骑车、坐着做运动、躺着做抬腿。别爬山、别爬楼梯、别跑步。

Q26：没时间运动怎么办？

A：把运动融入生活：走路买菜、爬楼梯、做家务、看电视时站着。

Q27：一个人不想动怎么办？

A：找伴一起动：老伴、朋友、邻居。加入运动群打卡。听音乐边走边听。

Q28：运动时感觉不舒服怎么办？

A：立即停下来。坐下或躺下休息。喝点水。如果还不好，去医院。

Q29：刮风下雨怎么运动？

A：室内运动：原地踏步、做操、爬楼梯、做家务、跟着视频动。

Q30：运动多久能看到效果？

A：血压：2-4周有变化。血糖：运动后立竿见影。血脂：3个月以上。坚持就是胜利。