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血压高的人一定要管住嘴！研究发现：这几种食物，会“摧毁”血管！—966888健康小课堂
高血糖和饮食有关，这是很多人都知道的事。但大家不知道的是血压也受饮食影响。
今天，我们来聊聊日常生活中有哪些食物，可能会偷偷升高我们的血压。
1高盐食物
吃盐过多会影响血压，这到底是为什么呢？
食盐的主要成分是氯化钠，当人体摄入过多盐后，血液里的钠离子就会增加，导致水钠潴留，血容量上升。这时，心脏就需要更卖力地工作，以维持血液循环进而导致血压升高。
所以，血压高的人平时一定要少吃咸菜、腌肉等高盐食物，每天摄入盐量别超过5克。
2高脂食物
高血压患者应该多吃低脂、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼肉、蔬菜等。
3高糖食物
肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂食物里的饱和脂肪酸和胆固醇含量特别高。进入人体后，它们会粘附在血管壁上形成斑块，使血管变窄、变硬。如果日常生活中常吃这些食物，患心血管疾病的概率就会增加。
经常吃高糖食物，身体就需要分泌更多的胰岛素，血压就容易忽高忽低，进而损伤血管内壁，加重动脉硬化。另外，高糖食物容易引起体重增加，而肥胖是高血压的重要危险因素之一。当体重超标时，身体的代谢负担加重，会进一步影响血压。
所以，高血压患者应尽量少吃糖果、巧克力、甜点等高糖食物，可以用低糖或无糖食品代替。
4高嘌呤食物
动物内脏、海鲜、肉类等食物营养丰富，但其中的嘌呤含量也非常高。浓鸡汤、牛肉汤等，在熬制过程中，肉类中的嘌呤会溶解到汤中，使汤中的嘌呤含量升高。
嘌呤在人体内代谢后会变成尿酸。尿酸太多了，就会在血液里堆积起来，形成尿酸盐结晶，黏在血管壁上，让血管变硬。
5酒精饮品
刚喝酒的时候，血管会扩张，血压会下降，但要是长期大量饮酒，血压则会升高，患心血管疾病的风险也会增加。
另外，酒精还会影响肝脏，让身体代谢和排出药物的能力会变差，降压药的效果也会受影响。所以，高血压患者最好别喝酒，要是实在想喝，就少喝点低度酒。
适合高血压患者的5类食物
一是新鲜水果。苹果、香蕉、梨等水果中含有人体所必需的维生素，适当食用可以帮助我们调节血压。
二是新鲜蔬菜。黄瓜、菠菜、芹菜等蔬菜中的膳食纤维含量较高，能清除体内的毒素，辅助降压。
三是豆类及豆制品。黄豆、黑豆、豆腐、豆干等豆类及豆制品中钾含量较高，钾能帮助身体排出多余的钠。
四是粗粮。玉米、小米、燕麦等粗粮中的膳食纤维和微量元素含量较高，它们能调节胃肠功能，避免血管内毒素堆积。
五是瘦肉。鸡胸肉、猪瘦肉等瘦肉中的脂肪含量较低，蛋白质含量高，适当食用有助于高血压患者补充营养，建议选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。
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